Q吃杮子会便秘吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃杮子可能会导致便秘。杮子含有丰富的单宁和纤维素，尤其是未成熟的杮子，单宁含量较高，容易在肠道内形成凝聚物，从而影响肠道的正常蠕动，导致便秘的发生。

杮子的营养价值较高，富含维生素和矿物质，但在食用时需注意适量。对于一些肠道敏感的人群，尤其是便秘患者，过量食用杮子可能会加重便秘症状。杮子的成熟程度也会影响其对肠道的影响，成熟的杮子相对较少单宁，可能对肠道的刺激性较小。选择成熟的杮子并适量食用，可以减少便秘的风险。同时，饮食中应增加水分和其他富含纤维的食物，以帮助肠道健康。

在食用杮子时，建议不要空腹食用，避免与其他高单宁食物同时摄入，以免加重肠道负担。同时，保持良好的饮食习惯和适量的运动，有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。