Q吃什么杂粮可以降血糖?

2019-04-22
描述:

最近总是感到肚子饿,所以吃很多东西,喝很多水,并且上厕所也很频繁,后来去量了一下血糖,医生说我的血糖含量有点高。医生说要多吃粗粮。吃什么杂粮可以降血糖?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

有许多降血糖的食物,如红薯、南瓜和各种时令蔬菜。日常生活中你可以吃更多的粗粮,如荞面和高粱米,也可以吃更多的蔬菜,如黄瓜和西红柿。不适合吃糖,以及各种由糖制成的蛋糕。水溶性膳食纤维对糖尿病人的血糖有比较好的功效,可以多吃一些玉米,燕麦,荞麦。多吃一些黑豆黄豆类的食物,尽量少吃白面,不要喝粥,不要喝面条。同时配合运动锻炼,配合降糖药物共同调理,这样才有利于帮助降低血糖,,粗粮中含有的多糖可以降低血糖,混合食品的血糖指数将低于单一食品。

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