Q吃什么杂粮可以降血糖？

女 50岁 2019-04-22

描述：

最近总是感到肚子饿，所以吃很多东西，喝很多水，并且上厕所也很频繁，后来去量了一下血糖，医生说我的血糖含量有点高。医生说要多吃粗粮。吃什么杂粮可以降血糖？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

有许多降血糖的食物，如红薯、南瓜和各种时令蔬菜。日常生活中你可以吃更多的粗粮，如荞面和高粱米，也可以吃更多的蔬菜，如黄瓜和西红柿。不适合吃糖，以及各种由糖制成的蛋糕。水溶性膳食纤维对糖尿病人的血糖有比较好的功效，可以多吃一些玉米，燕麦，荞麦。多吃一些黑豆黄豆类的食物，尽量少吃白面，不要喝粥，不要喝面条。同时配合运动锻炼，配合降糖药物共同调理，这样才有利于帮助降低血糖，，粗粮中含有的多糖可以降低血糖，混合食品的血糖指数将低于单一食品。