Q能降血糖的杂粮有哪些?

2019-05-25
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我有一些高血糖,听说五谷杂粮可以降血糖,请问能降血糖的杂粮有哪些?

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

血糖过高是许多中年人的通病,因为此时很多人不注意饮食,而且运动少,就会引发血糖高的问题。建议吃一些杂粮,五谷杂粮,各有所长,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂。谷物能够缓解人体升高血糖的内驱力,而豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,也能降低血清胆固醇及甘油三酯。生活中要注意保持健康的饮食习惯,不要吃一些糖含量高的食物,才能有效降低血糖。

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