Q能降血糖的杂粮有哪些？

男 40岁 2019-05-25

描述：

我有一些高血糖，听说五谷杂粮可以降血糖，请问能降血糖的杂粮有哪些？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

血糖过高是许多中年人的通病，因为此时很多人不注意饮食，而且运动少，就会引发血糖高的问题。建议吃一些杂粮，五谷杂粮，各有所长，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂。谷物能够缓解人体升高血糖的内驱力，而豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，也能降低血清胆固醇及甘油三酯。生活中要注意保持健康的饮食习惯，不要吃一些糖含量高的食物，才能有效降低血糖。