Q吃什么食物可以降血糖？

男 24岁 2019-07-03

描述：

多饮、多尿、多食和消瘦,疲乏无力，血糖不稳定，忽高忽低，吃什么食物可降血糖？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

正常空腹血糖在3.9到6.1之间，吃含淀粉，含糖量少的食物，以及多吃富含维生素的食物，可以降血糖。比如小麦、玉米、粗加工的谷类、大豆、青豆、绿豆、菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜，洋葱，与大蒜一起食用有降糖效果，需要经常食用洋葱等食物，既可充饥，又能降糖治病的等。还可以通过以下几种方式来降低血糖：一、增加活动量，经过合理的运动锻炼，可以降低血糖。二、自我放松，情绪调节放松，帮助缓解压力，使降糖治疗更为有效。三、每顿饭少吃点，适当的减少热量摄入。四，多喝降血糖的茶。