Q保护视力吃什么好

女 20岁 2019-04-13

描述：

这两天感觉眼睛特别的难受，感觉看东西有点模糊，想避免眼部受伤或者近视。请问保护视力吃什么好？

: 杨健五官科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

保护视力应当注意补充维生素A维生素A也称视黄醇。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。另外应多吃含钙丰富的饮食，钙是眼部组织的“保护器”。干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。还有微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。除了食补，平时也要多注意防范用眼过度，长时间看电脑、手机等电子产品，要给予眼睛休息时间。也可做眼保健操缓解眼部疲劳，有利于防范近视等问题。