Q怎么做能延迟射精

2024-12-09

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

延迟射精的方法有多种，主要包括心理技巧、身体锻炼和使用辅助工具等。

首先，心理技巧如深呼吸、分散注意力等可以帮助控制兴奋度。在进行性行为时，尝试将注意力转移到其他事物上，或在快要射精时暂停动作，待兴奋度降低后再继续。锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，可以增强对射精的控制能力。通过定期锻炼这些肌肉，能够提高耐力和控制力，延长性交时间。同时，使用延迟喷雾或凝胶等外用产品也能在一定程度上帮助延迟射精，但需注意选择合适的产品并遵循使用说明。

在尝试延迟射精的方法时，务必注意心理和身体的健康。过度焦虑可能适得其反，影响性体验，因此保持轻松的心态尤为重要。过度依赖药物或外用产品可能导致身体适应性变化，建议适度使用。与伴侣沟通，共同探索适合双方的方式，也能增进亲密感和愉悦感。延迟射精需要综合考虑多种因素，找到最适合自己的方法。