Q如何延迟射精时间

2024-12-09

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

延迟射精时间可以通过多种方法实现，包括心理技巧、身体锻炼和使用特定的产品。

首先，心理技巧如深呼吸和放松训练可以帮助减轻焦虑，增强对射精的控制。掌握停止-开始或挤压技术也能有效延迟射精。这些方法需要在实践中不断调整，以找到最适合自己的节奏。其次，身体锻炼，特别是盆底肌肉的锻炼，可以增强控制能力。凯格尔运动就是一个不错的选择，通过定期锻炼这些肌肉，可以提高对射精的控制力。市场上也有一些延迟喷雾或凝胶等产品，能够在一定程度上帮助延长时间，但使用时需注意成分和适用性。

在尝试延迟射精的方法时，注意保持良好的沟通与伴侣之间的理解与配合，避免因焦虑而导致的压力。同时，切勿过度依赖药物或产品，以免产生副作用或形成心理依赖。每个人的身体状况和心理状态不同，找到适合自己的方法才是最重要的。