Q在饮食方面如何减肥最有效

2020-05-16

描述：

在饮食方面如何减肥最有效

: 潘宇营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

饮食减肥早上可以补充碳水化合物，可以吃一些全麦面包搭配酸奶，进食的时候要细嚼慢咽，这样能在吃撑之前就有饱意。中午可以吃到七八分饱，已达到补充蛋白质的需要，比如鸡肉、鱼肉等。晚上最好不好吃主食，可以吃一些水果和蔬菜代餐。下午四点以后尽量不要吃零食，运动时间要保证在半小时以上，这样才能消耗卡路里，已达到减肥的目的。