Q如何减肥才是最有效的

2020-05-16

描述：

如何减肥才是最有效的

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

最有效的减肥就是在饮食方面严格的进行控制，然后再适当的做体育锻炼。比如在饮食方面对于一些高热量高脂肪，高胆固醇的食物要禁止摄入，应该选择含有膳食纤维比较丰富的新鲜蔬菜和水果以及粗粮的食物。然后再做一些运动，比如跳绳、跑步、跳减肥操，在运动过程中，能够让身体里面的脂肪以及热量进行消耗，长时间的坚持就可以达到很好减肥的效果。