Q如何饮食减肥最有效

2020-05-20
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如何饮食减肥最有效

A
潘宇 营养科 去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答:

要有效的减肥,需要合理的控制饮食。要做到一日三餐规律的饮食,特别是早饭一定要吃。每顿饭不要吃得太饱,控制在七分饱左右。像白馒头、白米饭等淀粉含量比较高的食物可以用杂粮面、杂粮饭来代替,禁止吃肥肉、炸鸡等油脂含量比较高的食物,也不要吃奶油面包、曲奇饼干等含糖量比较高的食物,多吃绿叶的蔬菜,并且适当的补充优质蛋白,能够有效的减肥。

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