如何饮食减肥最有效
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要有效的减肥,需要合理的控制饮食。要做到一日三餐规律的饮食,特别是早饭一定要吃。每顿饭不要吃得太饱,控制在七分饱左右。像白馒头、白米饭等淀粉含量比较高的食物可以用杂粮面、杂粮饭来代替,禁止吃肥肉、炸鸡等油脂含量比较高的食物,也不要吃奶油面包、曲奇饼干等含糖量比较高的食物,多吃绿叶的蔬菜,并且适当的补充优质蛋白,能够有效的减肥。
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