最近总感觉肛门很不舒服,最近感觉括约肌有点松动,朋友说可以锻炼括约肌来改善,那请问怎么锻炼括约肌?
微信扫码问诊
肛门运动主要是肛门提举运动。提起肛门运动可改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,防止肛门松弛。对预防和治疗痔疮和肛门脱垂是有效的。在提起肛门的过程中,肌肉的间接收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,减轻肛门括约肌,增强其收缩力。提起肛门运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。抬起肛门运动可以在坐、卧和站立时进行。括约肌收缩法,采取坐姿,自觉收缩尿道和直肠括约肌,然后放松。放松呼吸,采取仰卧姿势,尽量放松,双手交叉于下腹,做腹部深呼吸,吸气时,腹部鼓胀,呼气时,腹部凹陷。
相关问答
Q如何锻炼膀胱括约肌?
A膀胱括约肌是控制尿液排出的肌肉。如果膀胱括约肌松弛,可能会导致尿失禁。如果你锻炼
曾宪付 主任医师Q如何锻炼膀胱括约肌
A膀胱括约肌松弛表现为不同程度的尿失禁,多见于中老年妇女。通常,咳嗽、大笑、劳累等
何峰 主任医师Q肛门括约肌如何锻炼
A肛门括约肌锻炼建议平时多做肛门提举运动,主要是收紧肛门肌肉,以促进血液循环,可改
雷麸尔 副主任医师Q怎么锻炼胃部括约肌
A人们在生活中锻炼括约肌,主要做收缩运动。括约肌锻炼主要是肛提肌锻炼,可以向上收紧
赵月霞 副主任医师Q怎样锻炼胃幽门括约肌?
A这种情况是胃功能失调的表现,与长期的饮食生活没有规律有关系。用促进胃动力,抑制胃
郭争荣 副主任医师Q胃贲门括约肌如何锻炼
A我不确定你说的是胃部上端的心脏,还是背部和身体中部的下部。如果是胃的上端,应该是
赵月霞 副主任医师Q一般女性括约肌如何锻炼
A首先,盆底肌的康复训练是有意识、有节奏地做盆底肌的收缩和放松运动,以增强盆底肌的
吴际 副主任医师Q锻炼括约肌可以缓解痔疮吗
A锻炼括约肌一般是可以辅助缓解痔疮,锻炼括约肌方法有很多,比较常见的是提肛运动、慢
杨华 副主任医师Q肛门括约肌能锻炼吗
A肛门括约肌是可以锻炼的,可以每天做缩肛动作,通过收缩肛门部位的括约肌可以改善它的
雷麸尔 副主任医师Q括约肌松弛锻炼方法是什么
A括约肌松弛锻炼主要方式是肛门提举运动。运动的时候最好坐下来,有意识地收缩尿道和直
雷麸尔 副主任医师