Q如何锻炼膀胱括约肌

2019-03-31
描述:

我咳嗽或是大笑的时候,我小便就好像控制不住一样,会突然就流出来,虽然量不是很多,但是弄湿底裤好难受,如何锻炼膀胱括约肌?

A
何峰 泌尿外科 去问诊

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主任医师 北京积水潭医院 三级甲等
医生回答:

膀胱括约肌松弛表现为不同程度的尿失禁,多见于中老年妇女。通常,咳嗽、大笑、劳累等引起腹压升高,可发生尿不自主流出,影响患者的日常生活,不敢外出活动。早期症状较轻,可进行肛门举重训练,仰卧起坐等锻炼腹壁和盆底肌肉,同时尽量避免各种腹压因素,可改善症状。如果上述方法无效,需要手术治疗,可以进行膀胱颈悬吊术。膀胱括约肌是控制尿液排泄的肌肉。如果膀胱括约肌放松,可能导致尿失禁。如果你锻炼膀胱括约肌,那么你可以在排尿过程中自我控制,控制它到学校,停10到20秒,然后放松,让尿液继续被排除,这样你就可以发挥锻炼的作用。当你在日常生活中散步或坐着的时候,你也可以收缩盆底肌肉10到20秒,然后每天放松2到3次,每次大约10分钟

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