Q怀孕后孕妇经常晚上睡不着失眠怎么缓解

女 2019-03-03

描述：

现在怀孕已经四个多月了，经常晚上都失眠，孕妇天天失眠怎么缓解？有没有什么好的解决办法？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

怀孕的时候精神紧张，身体机能下降，很可能会出现失眠这样的情况，失眠的时候选择自己喜欢的音乐聆听可以缓解紧张压抑的情绪，但注意不要选择节奏过于激烈的歌曲，或者是喝一杯热牛奶，都有助于睡眠，也可以进行适当的头部按摩缓解症状，日常生活中应该注意保持良好乐观的心态，平时在白天不要睡多了，可以多走动活动身体，也不要引用茶水和咖啡，最好不要吃油炸的东西。多做一些自己感兴趣的事情，精神压力不要过大。这样慢慢就会缓解很多。