孕妇经常晚上睡不着的缓解措施大致如下:
首先,要注意调整好孕妇房间内的温湿度,空气要清新。温度保持在20℃~22℃为宜,相对湿度保持在50%~60%之间为宜。必要的时候室内使用空气加湿器,以防止因空气过度干燥而影响孕妇正常的睡眠。
其次,孕妇可以在睡前半小时左右用热水泡脚,少量吃一点核桃或者喝点热牛奶,有助于促进睡眠,提高睡眠质量。切记,孕妇晚餐不宜过量,以免增加胃肠道负担,影响夜间睡眠。
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