孕妇要放松心态,精神紧张会影响睡眠质量,不利于胎儿生长发育。晚上睡不着的时候可以看看书,或者听轻音乐辅助睡眠,让情绪安静下来。
白天孕妇会有困乏的感觉,可以正常补充睡眠,但不要睡得太久会导致晚上失眠、难以入睡。睡觉之前可以洗澡或是泡脚使全身放松、消除疲劳,提高睡眠质量。
睡觉的时候也可以加几个枕头,或者给孕妇加个枕头。这样可以让孕妇在床上感觉更舒服,减少不适感。睡前不要大量运动,晚饭后适量散步也有助于睡眠。
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