Q秋季女性养生方法都有什么

女 48岁 2019-04-11

描述：

我平常非常爱美，很注意自身的保养，有时候我会吃上一些保健品。听朋友说吃保健品是没有用的，还得注重养生。我不太明白什么是养生，有什么方法能够养生？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您好，秋季天气干燥，容易伤肺，肺气虚，则易感外邪，滋生疾患，因此秋季最需要做的应当是润燥、滋阴、润肺。所以，在秋季，饮食应当以“滋阴润肺”为安排饮食的基本准则,饮食应当更为清淡。在安排秋季饮食时，可以多食甘蔗、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、木耳、淮山、鸭肉、兔肉、鸡肉、鲫鱼、黄鳝、黄鱼、莲藕等食物,因为这些食物在一定程度上都能起到滋阴润肺养血的功能；同时，也应该少吃辛辣刺激的食物，如葱、蒜、辣椒等。秋季天气由炎热逐渐变凉，人们的第一感觉就是寒冷，此时有相当一部分人就开始急急忙忙地将厚衣服穿在身上，但是这种方式并不是最佳的养生之道。我们经常听到一句谚语“春捂秋冻”。秋季在穿衣这一方面也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的要求，在穿衣时要适当地感觉到微寒。因为适当的寒冷的刺激，不但能够提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，还可以帮助皮肤加快代谢，提高身体耐寒的能力。