Q秋季养生知识有什么？

女 29岁 2019-02-15

描述：

秋天皮肤很缺水，脸上长痘痘，容易感冒，流鼻涕，秋季养生知识有什么？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

秋季天气由热转凉，昼夜之间温差增大，因此秋季养生对于男女老少都有必要。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此需要注意及时补水。膳食要以“滋阴润肺”为主，以温、软、淡、素、鲜为宜，百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等均有不错的效果。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。秋凉之后昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防着凉引发胃痛或加重旧病。预防秋燥对于秋季保健很重要，天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此室内要保持一定的湿度，自身也要及时补水，尽量避免剧烈运动。可涂擦各种护肤霜防止皮肤干燥。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。另外可以适当锻炼，可以提升免疫力，提高身体素质。