Q秋季养生的要点都有哪些

女 50岁 2019-03-27

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最近身体不是很舒服，想要咨询一下，秋季养生应该注意哪些问题，吃些什么食物比较好？

: 李军友皮肤科去问诊

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副主任医师 兰州大学第二医院三级甲等

医生回答：

秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。防病保健：(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节。所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症。预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。做到这些就能很好的达到养生的目的。