Q秋天吃什么养生？

女 57岁 2019-02-08

描述：

年龄大了就开始更加关注养生了，虽然现在才入夏，但是想早点准备秋天养生的方子，想到秋天时能尽快的补起来，也不耽误了。我想寻一些比较有用的养生方法。秋天吃什么养生？

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

秋季不宜过于进补，适合平补，注意养阴润燥。养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。进入秋季后，要适当食用一些平补食品，以增强体质，促进慢性疾病的康复。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。为保持体内有足够的水分，宜多饮水，水果润肺生津、养阴润燥的食物。进入秋季后要少食或不食燥热之品，对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。