Q睡前运动是减肥的最好方法吗？

女 26岁 2019-06-12

描述：

自从上班后特别的忙，没时间锻炼，现在想通过睡前运动减肥，请问睡前运动是减肥的最好的方法吗？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且还不容易反弹。睡前您可以多练练瑜伽，既可以减肥也可以增加自身的柔韧度，晚上睡觉前可以做适量运动，但是不能过于剧烈。因为过度运动是会影响睡眠质量的。想要减肥需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，做到饮食清淡，另外需要经常做运动。只要坚持睡觉前做运动还是可以起到减肥的效果的。早起您可以跑跑步，平常可以游游泳，骑自行车等，因为这些都是有氧运动，可以减肥。