Q经常失眠如何调理？

女 2019-05-21

描述：

我已经失眠快一个月了，每次都非常想睡觉，也感觉到非常困，但是每当我闭上眼睛的时候就是睡不着，而且总会想很多事情，以至于更加睡不着。所以，白天精神状态也受到了很大的影响，精神萎靡，皮肤状况下降，变得暗沉了。如果经常睡不着、失眠应该怎么去调理呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

每个人失眠的原因不同，有的是由于生活环境的改变，有的是因为一些精神因素。如果是因为生活环境的改变，可以尝试去慢慢适应新的环境，如果是因为精神方面原因产生的紧张、担心、害怕的情绪，则需要调整好心态，保持愉悦的心情，这样可减轻失眠的症状。如果躺在床上长时间无法入睡，则不要强迫，顺其自然，可听一些轻音乐。对于失眠，可在入睡前喝一杯温牛奶助眠，也可做一些帮助睡眠的瑜伽，放松身体。生活习惯上，多吃蔬菜瓜果，多喝水，勤加锻炼，保持积极愉悦的心态，养成良好的生活习惯，有规律的生活习性也可以减少失眠症状的出现。