Q经常失眠如何调理?

2019-05-21
描述:

我已经失眠快一个月了,每次都非常想睡觉,也感觉到非常困,但是每当我闭上眼睛的时候就是睡不着,而且总会想很多事情,以至于更加睡不着。所以,白天精神状态也受到了很大的影响,精神萎靡,皮肤状况下降,变得暗沉了。如果经常睡不着、失眠应该怎么去调理呢?

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

每个人失眠的原因不同,有的是由于生活环境的改变,有的是因为一些精神因素。如果是因为生活环境的改变,可以尝试去慢慢适应新的环境,如果是因为精神方面原因产生的紧张、担心、害怕的情绪,则需要调整好心态,保持愉悦的心情,这样可减轻失眠的症状。如果躺在床上长时间无法入睡,则不要强迫,顺其自然,可听一些轻音乐。对于失眠,可在入睡前喝一杯温牛奶助眠,也可做一些帮助睡眠的瑜伽,放松身体。生活习惯上,多吃蔬菜瓜果,多喝水,勤加锻炼,保持积极愉悦的心态,养成良好的生活习惯,有规律的生活习性也可以减少失眠症状的出现。

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