Q平时该如何保养踝关节

女 23岁 2019-03-17

描述：

我是一个职业模特，平时走秀比较多，频繁走秀脚踝经常歪到，对于脚踝的损伤非常大，请问如何保养踝关节？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。很多损伤是由于肌肉过度疲劳导致的，介于职业原因，长期高强度的走路，脚踝关节的劳损会比常人更多些，所以一定要重视对肌肉的放松和保护，另外最重要的是提高肌肉力量，用力量来保护关节和骨骼，平时可以做一些增强关节肌肉力量的训练，同时也注意高强度工作时对关节的保护，穿过高鞋跟的鞋子会增大扭伤的风险，针对你的职业，还是需要注意脚踝的按摩，多泡脚，保证脚踝的放松。