Q青少年缺钙吃什么可以补钙？

男 16岁 2019-03-14

描述：

医生您好，我侄子从小身体就比不好，体质比较弱，而且人非常的矮，从小医生就说他缺钙，我们也一直在给他买钙片吃，但是这个症状一直持续到现在，他的体质越来越差，所以我们想问一下医生：青少年缺钙吃什么可以补钙？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

青少年过程中生长发育当中是需要很多的钙质的，而且青少年由于生长发育的需要对钙质的需求比较高，监护人应该尝试在孩子的饮食当中适当的添加补钙剂，就你侄子的状况，现在可以在医生指导下使用ad剂，维生素d钙剂或者是其他的钙片来调理，同时要改正饮食习惯，多吃含钙量丰富的食物，例如像乳制品或者是其他的含钙元素比较高的食物，也可以多吃一些含铁的元素的食物。平时要适当的晒太阳，晒太阳是能够帮助合成维生素d的，可以提高身体素质。也可以吃核桃，芝麻糊，虾皮，紫菜等。