我身体很消瘦,18岁了才45公斤左右,我最近想要锻炼,做俯卧撑,深蹲和仰卧起坐,
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身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.首先应该克服不良习惯,要科学规律的生活,不要吃冷硬辣刺激性的食物,也不要吃垃圾食品,每餐主食至少达到150克,多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。注意休息是否进食一些高营养食物,如瘦肉、蛋白类食物等,适当运动。注意避免暴饮暴食,清淡饮食多喝水,多食新鲜的蔬菜水果。
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