Q孕期控制体重食欲有什么方法

女 25岁 2019-07-07

描述：

到现在为止我怀孕已经五个多月，体重增长快二十斤了，平时的话能吃能睡，医生也说我该控制体重食欲了。想问问有什么方法？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

控制体重，一般是通过饮食和适当的运动，现在是怀孕中期，可以选择性的吃一些优质蛋白质，比如说鸡肉，鱼肉之类的，肉类的话最好通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量，可以采用蒸或是煮的烹饪方式。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证有足够的维生素和营养摄入，还要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的摄入，米饭、面食等不宜超过每日标准摄入量。油炸食品也要少吃，每周一次最佳。还要注意按时、规律地进食，饮食方面要注意少吃多餐。食物摄入量要控制，但也不能控制过度，要在保证必需营养摄入的基础上进行有效管理。当然，平时要尽量多走动走动，对自己和宝宝都是有好处的。