孕期如何控制体重

一般来说，女性在整个怀孕期间体重增长应该控制在12.5公斤左右。体型肥胖的女性增长体重要少一些。如何控制体重呢，要从饮食以及活动量两方面入手。首先在饮食上不要吃过多的肥肉，高热量的食物。可以多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，比如说鱼肉，富含高蛋白、高营养。既可以促进胎儿的生长发育。又不会引起女性脂肪的堆积。还要多吃一些绿色的蔬菜。可以促进胃肠蠕动预防便秘出现。如果女性患有糖尿病，可以采取少量多餐的方法。女性在孕期的活动是很讲究的。因为大部分女性怀孕期间，如果不注重运动的话，会引起体重增长。此外，空腹运动也有可能会造成低血糖。所以建议女性最好是在进餐之后适量活动。比如说在进餐半小时之后，可以进行散步，运动量需要从少到多，从弱到强，使本人的身体机能逐渐的适应。