Q想减肥要怎么做？

女 17岁 2019-07-11

描述：

我想要减肥，试过了很多的办法，效果都不好，请问想减肥要怎么做？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

以上问题没有描述你的身高，所以不能判断你的体重是否超过标准的20%，是否达到需要减肥的指证，因为你是学生时代，要保证基本的热量供应和营养需要的补充，过度的减肥，营养和热量以及微量元素等摄入不足，容易影响大脑的营养供应，影响思维活动和上课精力，因此要科学减肥，如果你的体重超过标准体重的20%以上，考虑减肥处理，减肥首先是改变饮食习惯和结构，多运动，持之以恒。千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。