邹会玲 主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院
三级甲等 内分泌科
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怎么可以减肥

发布时间: 2019-06-29 音频时长: 01分02秒
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对于减肥主要在于节制饮食和有氧运动,并需要长期坚持下去才能有一个良好的效果。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

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