Q跳完绳后怎么做伸展运动

女 2020-12-16

描述：

我每天早上都有跳绳的习惯，但是在跳完绳之后不会做伸展运动，那么一般在跳完绳之后，怎么才可以做伸展运动？

: 陈玲内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

在跳完绳以后做拉伸运动时，首先要让身体处于一个平衡放松的状态，跳绳运动结束之后，还应及时补充水分。
地面可以放一张瑜伽垫，平躺地面伸直，轮流将双腿抬起，这样不仅可以放松双腿，还可以对腰部进行拉伸，防止因跳绳对腰部造成损伤。
做完这个动作以后可以身体直立，双臂举过头顶左右摆动，可以缓解因跳绳对颈部以及肩部带来的不适。