Q跳完绳后怎么做伸展运动

2020-12-16
描述:

我每天早上都有跳绳的习惯,但是在跳完绳之后不会做伸展运动,那么一般在跳完绳之后,怎么才可以做伸展运动?

A
陈玲 内分泌科 去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等
医生回答:

在跳完绳以后做拉伸运动时,首先要让身体处于一个平衡放松的状态,跳绳运动结束之后,还应及时补充水分。
地面可以放一张瑜伽垫,平躺地面伸直,轮流将双腿抬起,这样不仅可以放松双腿,还可以对腰部进行拉伸,防止因跳绳对腰部造成损伤。
做完这个动作以后可以身体直立,双臂举过头顶左右摆动,可以缓解因跳绳对颈部以及肩部带来的不适。

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