Q晚上吃什么水果对减肥有效

女 30岁 2019-07-25

描述：

刚刚生完孩子，然后想减肥，想知道晚上吃什么水果有效？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

从你的描述来看，考虑到怀孕期间和产后摄入的食物多而锻炼少所导致的脂肪积累，最好每天做有氧运动，增加能量消耗，可以达到减肥的目的。晚餐后最好的减肥水果:葡萄柚、山楂、香蕉、苹果等。睡觉前吃点东西。如果你想减肥，可以多吃山楂，山楂对降低人体血清中胆固醇含量和甘油三酯有重要作用，它对减肥有非凡的效果，可以使人变得更苗条。果胶是一种富含山楂的物质，它对吸收肠壁上的脂肪和毒素有很好的效果，然后将体内的各种废物排出体外。减肥的秘诀是六个字:闭上嘴，双腿张开。吃七八份，多吃新鲜蔬菜和水果，控制脂肪和糖的饮食，每天锻炼一两个小时，长期坚持会有效果，不要急于求成，吃得很少，这会适得其反。