Q减肥期间应该吃些什么蔬菜

女 23岁 2019-06-01

描述：

假期吃的太油了，最近在减肥，想问下减肥期间应该吃些什么蔬菜能帮助减肥？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥期间有很多蔬菜可以选择，首选是番茄，它的成分能够抑制黑色素的生成，还有抑制血糖升高和促进代谢的效果，对美白肌肤和增强抵抗力也有很大的帮助，另外番茄中的膳食纤维含量很高，能增加饱腹感，还能促进肠胃活动。其次是黄瓜，黄瓜中的瓜氨酸不仅可以提高代谢和循环，还能去浮肿和排毒，对减肥和清理内脏非常的有帮助。另外还能提高肠胃活力，防止便秘和促进代谢。第三种是茄子，茄子中富含多酚，有抗生化抗氧化的作用，是抗老化食物的代表，另外茄子还能够降低胆固醇和吸收肠道内的脂肪，减肥的效果也是非常的好，茄子中含有铁质，有预防贫血和加速代谢的作用。另外还有玉米，玉米富含大量的食物纤维，有很好的消除便秘和排毒的效果，还能增加饱腹感，阻止我们摄入过量食物。