Q上半身胖应该如何减肥?

女 2019-03-27

描述：

朋友以前很瘦，可因为青春期所以导致食欲大增，上半身的肉很多，一直很自闭，所以想咨询上半身胖应该如何减肥?

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

对于上半身肥胖的患者，建议平时应多跑步，可以将小腿、腰部捆绑沙袋做跳跃运动，多做慢跑、快走，这样增加下肢力量的运动，不仅可以消耗脂肪，还能使下肢变得粗壮，而有利于健康。对于油脂和糖，通过饮食摄入会明显减少，坚持一段时间，大约一个月左右，上半身的肥胖就会明显减轻。建议患者短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效增加身体的弹跳力，还有助于患者的减肥。饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜。