Q怎么样才能在20天内减肥

2020-05-20

描述：

怎么样才能在20天内减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要在20天内减肥，需要通过有氧运动和控制饮食的方法来健康减肥。要想做有氧运动减肥，跑步、游泳、骑单车等运动是首选的减肥方法，每天要保持40分钟到一个半小时的运动量，才能够达到消耗体内热量的作用。然后饮食上要忌口，调整饮食结构，不要暴饮暴食，少吃高热量、高糖分的食物，控制身体总热量，多吃富含维生素和膳食纤维的食物预防便秘，减少脂肪增加。