Q一天要运动多久才能有效减肥?

2020-05-18

描述：

一天要运动多久才能有效减肥?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一天的运动量能够达到40-60分钟的时间，对于减肥会比较有效果的。具体也要看什么类型的运动，锻炼后运动的强度大小，减肥的效果也会有所不同的。除了运动锻炼之外，在饮食方面也要进行控制，才可以让减肥的效果比较好的。也不是说在减肥期间运动的时间越长就越好，还是要个人感觉到舒适为宜。人的机体在运动过程中还会产生乳酸，如果长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部，而引起肌肉疲劳、疼痛不适。