Q爬山会减肥吗

2020-05-21

描述：

爬山会减肥吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

爬山可以减肥，如果爬山30分钟能够消耗500千卡的能量，相当于游泳45分钟以及慢跑50分钟，能够加强脂肪的代谢还有塑形的效果，每周可以坚持爬山4~5次。但是爬山对身体素质有很高的要求，比如心脏不好的人不适合去爬山。在爬山的过程当中要保护好自己的膝关节，下山以后要进行拉伸防止出现腿部和腰部肿痛等现象。