Q减肥吃维生素几？

女 2019-01-07

描述：

减肥可以吃维生素吗？可以加速运动吗？会对身体造成伤害吗？可以达成减肥效果吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素B1、B2、B6和B12可以用来减肥。维生素B1有助于身体中的葡萄糖转化为热量，并加速运动中柑橘糖的消耗和利用。维生素B2有助于脂肪燃烧，对于那些参与热量限制和锻炼的人来说，它是一种非常重要的减肥营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与B1一同补充再搭配运动可强化肌肉以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素C1减肥过程中要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥运动是不可缺的一项课题，尤其以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中产生的自由基对身体造成伤害，补充维生素E以抗氧化，结合适当的饮食达到理想的减肥效果。