Q混合水果燕麦片有减肥效果吗？

女 14岁 2019-06-19

描述：

最近妈妈往家里买了一袋混合水果燕麦片，说让我多吃点有助于减肥，想问一下混合水果燕麦片有减肥的效果吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

根据科学研究，混合水果燕麦片减肥的方法效果并不明显，它可以有助于肠道的消化，减肥还是建议通过运动来进行比较好，既不会反弹，对身体还好，平常可以多做一些有氧运动，锻练身体，燃烧脂肪。可以多去户外跑跑步，不一定要跑多快，所以快走或者慢跑，到出汗。建议每天的时间在40分钟以上，最好一个小时，也可以通过跳绳，做仰卧起坐来减肥。同时建议你减肥并不是很快的事情，一定要坚持下去，平常多吃多吃蔬菜水果，少吃淀粉类的食物，晚上7点以后就不要再进食了，这个时间内是非常容易长胖，