Q腿上绑沙袋跑步有那些好处？

男 32岁 2019-07-05

描述：

最近想锻炼身体，不知道什么方法才最合适，想问一下腿上绑沙袋跑步有哪些好处？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

腿上绑沙袋属于负重练习的一种，经常这样练习可以提高局部的肌肉力量，大力增强腿部力量。沙袋绑腿的主要功效可以锻炼腿部肌肉和增加弹跳能力，也能用沙袋绑腿配合打篮球，踢足球等运动项目一起锻炼。但是特别要注意的是锻炼时间不宜长，负荷过重，应该适度进行锻炼，如果过度锻炼的话就会对膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形，有损身体机能健康。特别要注意的是，还是要保证规律的日常生活作息，补充钙剂，保持营养均衡，多晒太阳，促进钙的吸收。