Q晚上吃什么即减肥又营养

2020-05-18
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晚上吃什么即减肥又营养

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潘宇 营养科 去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答:

晚上多吃一些蔬菜,吃一个鸡蛋,几片瘦肉,少吃或者是不吃主食,不仅有营养,还可以减肥。想要通过晚餐来减肥,一定要控制住进食的量,最多吃个五分饱就可以了。如果平时晚餐吃的比较多,一定要管住嘴,吃个差不多就立刻离开餐桌,以减少继续进餐的机会。晚餐的搭配也很重要,胃的容积是有限的,吃的蔬菜多了,那么主食的量就会相应减少,是有利于减肥的。

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