Q苹果的营养成分有哪些

女 27岁 2019-04-02

描述：

我现在处于怀孕期间，这段时间胃口一般，总爱吃些稀奇古怪的东西，妈妈老公都建议我让我多吃点苹果类的水果，说苹果的营养价值很高，对宝宝的成长更有帮助，而且还有美容的效果，想了解一下：苹果的营养成分有哪些呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg等，苹果是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分。苹果还有减肥功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用。苹果可以起到安眠的作用，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。