Q维生素b和维生素c有何区别？

女 32岁 2019-07-19

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最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，维生素b和维生素c有何区别？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦，甚至会导致严重的健康问题。适量摄取可以保持身体健康，每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和，然而过量摄取却可能导致中毒，因此不能过量长期服食。维生素b维持免疫系统和神经系统正常，有美白祛斑等诸多功效；而维生素C对坏血病，防治动脉血管硬化，抗癌，都有比较好的治疗。虽然二者都是水溶性维生素，毒性非常小、副作用不明显，但不要长期过量，建议多吃富含维生素的蔬果，食物疗法既安全又健康，为首选的补充方法。