Q维生素b和维生素c有什么区别？

女 24岁 2019-06-17

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，维生素b和维生素c有何区别？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。B族维生素一般情况下维持免疫系统和神经系统正常，具有美白祛斑等主动功能；而维生素C能够治疗坏血病，防治动脉血管硬化。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。目前情况考虑是体内缺乏维生素c，食补是安全又健康的补充维生素的方法，多吃天然的水果蔬菜如草莓、猕猴桃、甘蓝等。最好通过饮食摄入，过多的药物摄入可能会引起维生素的副作用。因为摄入过多会通过尿液排出，无法吸收造成浪费。不要长期过量服用，可能会为病毒的生长提供养料。