Q产后如何正确减肥

女 2019-02-23

描述：

最近因为工作原因，一直比较忙，饮食不是很规律，没有在意自己的身体，请问产后如何正确减肥？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

最健康和有效的减肥方法是建立正确的生活方式，多吃各种饮食，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当锻炼，每周锻炼几次。这种方法要花很长时间才能奏效。而且它不像时尚的减肥方法那么吸引人。然而，这是使人们苗条健康的唯一正确方法。建议饭后快走，饭后不要坐着。饭后散步不能使你恢复得更快。它对减肥也很有帮助。散步的正确方式应该是挺胸大步走，每分钟大约走60到80米。上肢应该随着脚步的节奏摆动。直走。不要左转或右转。每天步行半小时到一小时。力量根据宪法的不同而不同。一般来说，轻微出汗比较好。只要坚持3周，我们就能看到减肥的明显效果。