Q情绪焦虑该如何缓解？

女 40岁 2019-07-23

描述：

最近由于工作压力大，导致情绪紧张、烦躁易怒，一旦和自己的思想不吻合便发脾气，和朋友谈心才得知是有焦虑症，有好的解决办法吗？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。想要有效的治疗焦虑症，首先可以有规律地练习腹式呼吸和深度放松技术可直接减少焦虑。一个身体训练计划也可能作为治疗手段之一。其次在家庭中，您可以主动向您爱人和您孩子表达，述说您的身体状况，分享您的感受和您期望从他们那里获得的关心和爱护。最后可以通过临床医师通过言语，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。