老年人不宜吃的食物
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老年人不宜吃的食物
一般来说,人到老年以后,活动量就会减少新陈代谢缓慢,基础代谢,也比青壮年降低10%到15%,消耗的热量也会相应地降低,因此老年人的治疗要根据具体情况,适当地减少以避免身体超重,增加心脏负担。老年人要控制吃甜食和果糖,因为果糖在体内容易转变为甘油三酯,能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖,还可以避免热量过多身体发胖,对于防治高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。老年人要适量的食用蛋白质,老年人体内代谢是以分解代谢为主,这是由于老年人机体的内分泌腺功能改变的结果,所以老年人的需要比较丰富的蛋白质,不过数量,以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对于老年人来说,蛋白质的质量比数量更为重要,因此每天吃蛋白质中最好有一半是优质的蛋白质,如瘦肉类、卤类、蛋类、鱼虾、豆类等。老年人要少吃脂肪高的食物,注意铁的供应。另外,还要多吃一些含钙多,含维生素的食品,而且饮食宜淡不宜咸。
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