Q如何通过饮食治疗便秘

女 2019-01-13

描述：

因为经常便秘，出现了皮肤粗糙，小肚子突出，穿衣服很难看。怎样通过良好健康饮食控制便秘呢？

: 陶生消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

每一天喝酸奶或乳酸菌饮料，益生元就是有益菌的食物，促进双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的生长，同时能抑制有害菌，从而调节肠道菌群平衡，常见的益生元有菊粉、低聚糖等。另外也可以黄瓜榨汁拌蜜糖喝。有很多人吃得比较精细，很少吃粗杂粮，不爱吃蔬菜，爱吃肉，精细食物经过消化吸收，剩余的食物残渣比较少，导致大便量少。养成定时排便习惯，最好在每天早饭后排便；每一天顺时针摩腹30次，积极锻炼身体，增强体能，身体缺乏足够的运动，肠道肌肉蠕动能力就比较弱，因此容易出现便秘。