Q产后怎么减肥最有效

女 32岁 2019-01-29

描述：

医生，您好，我身高160cm，刚刚生完宝宝，身材发胖了许多，之前的衣服都穿不上了，我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

您好，产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥，产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥应注意减少脂肪和高能量食物的摄入量。如果想减肥的话，首先应该学会控制自己的饮食，即使不去节食，那么起码也要知道哪些食物是高能量的，哪些食物是低脂的，这样在一日三餐上就会有针对性了，不会因为饮食结构不合理而导致多余的脂肪堆积了。而运动减肥是通过合理锻炼达到减肥目的。药物减肥一般产后不太主张。物理减肥则是通过专业的产后束缚带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。了我们刚才讲到的饮食减肥和运动减肥之外，也可以使用刚才我们说的物理减肥的方式，这种方式对于孕妇没有副作用，对于孕妇身材的恢复是非常有效的。