Q产后如何瘦身最有效？

女 29岁 2019-04-05

描述：

我产后已经一年多了，但是体重一直没有下降的趋势,处于肥胖的状态，想要问一下产后如何瘦身最有效？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

后一种最有效的方法就是做有氧运动,这是对产后减肥最有效的运动，尤其是消耗能量较多的运动，比如说慢跑，快步走，游泳等,没做一次运动，最好要持续做完，中间不要间隔,做这种运动通常会造成心跳加快，或者会流汗很多。,提高人体的新陈代谢率,这种效果坚持一两天是甚微的，需要持之以恒，调整日常的饮食生活习惯，适当的进行运动，不要长期久坐、卧床，这样容易导致热量过剩，形成脂肪堆积，在日常饮食上，要减少高热量的食物进食，这样才能从根源上控制热量的摄入，少吃热量高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，促进减肥，适当的控制饮食和运动。