Q怀孕缺钙吃什么菜好

女 2019-06-22

描述：

我姐姐今年怀孕了，不过别人说我姐缺钙，我要照顾我姐，所以，请问孕妇缺钙吃什么食物好呢

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

孕妇缺钙的话可以多吃牛奶牛肉，鸡蛋，鱼虾之类的动物蛋白补钙，还可以吃碳酸钙咀嚼片，同时适当的晒晒太阳，紫外线可以促进钙的合成吸收。需要去医院定期产检的，检查明确是否有缺钙的可能性，一般怀孕晚期可以常规补钙治疗。要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。泡菜发酵产生酸味的乳酸菌，不但可以净化胃肠，而且能够促进胃肠内的蛋白质分解和吸收，抑制肠内的其他有害菌滋生雪里红100克含钙230毫克。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。