Q血糖偏高吃什么食物好

0岁 2024-06-14

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

血糖偏高的人群适合选择低升糖指数的食物，主要包括蔬菜、水果、低糖糖果制品、低糖酸奶、无糖麦片、豆制品、全麦面包、鱼肉、坚果等。以下是一些具体的建议：
1.蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、黄瓜等都是血糖偏高的患者可以放心食用的食物。
2.水果：可以选择草莓、桃子、柚子、猕猴桃、火龙果等升糖指数较低的水果。
3.无糖糖果：无糖糖果可以满足甜食欲望，不会引起血糖升高。
4.低糖酸奶：含有大量的活性微生物，有助于消化，是不含高糖的替代品。
5.燕麦：含有膳食纤维，可以减缓消化速度，并有助于控制血糖。
6.豆制品：含有优质蛋白质，有助于控制血糖。
7.坚果：如杏仁、核桃等坚果是血糖偏高的患者的良好零食选择，含有健康的脂肪和纤维。
此外，血糖偏高的患者应避免食用含糖饮料、甜点、冰淇淋等高糖食物，因为可能导致血糖急剧上升。总体原则是合理搭配饮食，少食多餐，避免食用过多的精致碳水化合物。