Q血糖偏高吃什么食物好

0岁 2024-06-14
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张人玲 内分泌科 去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等
医生回答:

血糖偏高的人群适合选择低升糖指数的食物,主要包括蔬菜、水果、低糖糖果制品、低糖酸奶、无糖麦片、豆制品、全麦面包、鱼肉、坚果等。以下是一些具体的建议:
1.蔬菜:绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、黄瓜等都是血糖偏高的患者可以放心食用的食物。
2.水果:可以选择草莓、桃子、柚子、猕猴桃、火龙果等升糖指数较低的水果。
3.无糖糖果:无糖糖果可以满足甜食欲望,不会引起血糖升高。
4.低糖酸奶:含有大量的活性微生物,有助于消化,是不含高糖的替代品。
5.燕麦:含有膳食纤维,可以减缓消化速度,并有助于控制血糖。
6.豆制品:含有优质蛋白质,有助于控制血糖。
7.坚果:如杏仁、核桃等坚果是血糖偏高的患者的良好零食选择,含有健康的脂肪和纤维。
此外,血糖偏高的患者应避免食用含糖饮料、甜点、冰淇淋等高糖食物,因为可能导致血糖急剧上升。总体原则是合理搭配饮食,少食多餐,避免食用过多的精致碳水化合物。

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